Hvordan ser en samtale ud hos mig?

Hos mig taler vi ikke om din barndom eller om forholdet til dine forældre eller din partner.

Det kan være fint at dykke ned i fortiden, men der er ikke meget, der tyder på, at det hjælper dig med at få det bedre nu og her.

Fokus vil være på dine tanker, og på hvad du kan gøre med dem.

Flere og flere studier viser nemlig, at det ikke er selve bekymringerne – men derimod vores fokus på bekymringerne – vi skal arbejde med for at få det bedre.

For bekymringer har vi alle sammen.

Betragt dem som den irriterende roomie, du ikke kan slippe af med.

Vi skal lære at tolerere dem.

Men ikke give dem for meget taletid.

For det fortjener de ikke.

I den første samtale hos mig vil vi tale en del sammen om din situation. De næste samtaler handler som regel mest om hjemmeopgaver og øvelser.

Udover de øvelser vi laver sammen under samtalen, vil du få hjemmeopgaver til hver gang.

Vi vil tale om, hvad der er gået godt og hvad der er gået mindre godt med opgaverne – og om hvad der skal justeres, så øvelserne fungerer for dig.

Med de metakognitive øvelser lærer du at få kontrol over dine bekymringstanker, så de ikke fylder så meget i dit liv, at det går ud over din livskvalitet.

Jeg tilbyder samtaler i klinikken i Holbæk - eller hvis det passer dig bedre: online via Zoom/Teams.