Metakognitiv terapi er særdeles velegnet til behandling af:

I metakognitiv terapi ligger fokus ikke på fortiden - som fx. din barndom eller forholdet til dine forældre. 

Det kan være fint at dykke ned i fortiden, men der er ikke meget, der tyder på, at det hjælper dig med at få det bedre nu og her.

I metakognitiv terapi ligger fokus på, hvordan vi håndterer vores tanker og ikke på selve indholdet af tankerne.

Flere og flere studier viser nemlig, at det ikke er selve bekymringerne – men derimod vores fokus på bekymringerne – vi skal arbejde med for at få det bedre. Læs evt. denne gennemgang af et nyt studie om metakognitiv terapi til børn og unge med angst og depression.

For bekymringer kan vi ikke undgå  - de er en del af dét at være menneske.

Men vi kan lære at dele mental bolig med dem, uden at de dominerer vores fokus og fører til lange bekymringscirkler, som dræner os for energi.

Det betyder ikke, at vi skal sige PYT til det hele. Vi skal i stedet øve os i at få mere kontrol over, HVORNÅR vi bekymrer os, så bekymringerne ikke fylder så meget af vores tid, at det går ud over vores trivsel. 

Jeg giver dig øvelser, teknikker og hjemmeopgaver, som gør det lettere for dig at få bugt med de negative tankecirkler...skridt for skridt.

Det er meget forskelligt, hvor mange samtaler det tager at lære de strategier, der skal til for at reducere ubehaget/mistrivslen. Et godt udgangspunkt er 5-7.

Derefter skal strategierne vedligeholdes.

I den forbindelse kan det være relevant for nogle at genbesøge mig en gang eller to i løbet af de første par år, for at komme tilbage på rette spor igen.

Metakognitiv terapi er særdeles effektiv til behandling af angst, stress, depression og generel psykisk mistrivsel.